アスリートの試合前ルーティン|女子ハンドボール角南唯 | ココロとカラダを変えていく | TRACY -TRAining Changes You -

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アスリートの試合前ルーティン|女子ハンドボール角南唯

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アスリートインタビュー

角南 唯

プロハンドボーラー

2020.09.30

アスリートの試合前ルーティン|女子ハンドボール角南唯

今回は私の試合前のルーティンとメンタルについて少しお話ししていきます♪

試合前のルーティンは?

試合前は必ず洋楽を聞いてテンション上げてます。好きな音楽ってテンション上がりませんか?

1曲だけピックアップすると「fight song」って曲をアップ前に聞いてテンション上げてますね。他にもたくさんおすすめの洋楽はあるけど、私の一番のお気に入りです👀

ちなみに音楽に関してはバスの中で聞いたり、更衣室で聞いたりしてますよ〜

メンタルを調整するのに特別なことはしてる?

ちなみに良く「アスリートは試合前にメンタルを整えてる」っていうけど、私は特にしてないかなぁ笑

まぁ当然試合の時に持っておくべきメンタルみたいなのはあるんだろうけど、変に意識しちゃうといつもの自分が出せなくなる感じがしていて。

デンマークにいたときも試合前の特別なメンタルってよりかは「日頃」を大事にしてました✌️

アスリートが試合の時、持っておくべき心

さっき軽く話した試合の時に持っておくべきメンタルって話を少し・・。

私が試合の時に大事だと思っているのは

競ってる時、ここで1点欲しい時の判断力、決断力を決めるメンタル🤔

常に強いメンタルを保つのは難しいと思うから常日頃からそう言う状況を自分で作ったりイメージする事でいざと言う時にそのメンタルの強さが発揮されると思ってますね。

まぁカレーかハンバーグかって聞かれたら即断できる決断力は持ってないんだけど・・💔

日頃から試合を意識したメンタルを作るルーティンは何かある?

ちなみに日頃私が行っているルーティンは寝る前に目を閉じて自分が調子良い時のプレーをイメージしてます。

もちろん落ち込んでいる時やそう言う気分じゃない時もあるけど、基本的には毎日やってますね。

でも、これって実は科学的にも証明されていて、

  • 勝ったときや成功している時の自分を強く想像する
  • その時の感情や周りの声なんかも具体的に想像する
  • 脳がその時の感覚に陥る
  • 実際の場面に遭遇した時、その時のイメージを具現化しやすい

ってなるみたい。アスリートでもNBA選手のコービーブライアントさんがこれを「マンバメンタリング」って呼んでましたよ🏀

以上「アスリートの試合前ルーティン|女子ハンドボール角南唯」でした。最後までありがとうございました。

アスリートインタビュー
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