しじみよりオルニチンを多く含む物
それは、キノコ類です!
実は「ぶなしめじ」はしじみの7倍も多くオルニチンを含んでいるとの調査結果が出ています。
しじみにも多くの栄養が含まれていますが、ぶなしめじにもたくさんの栄養が含まれています。肝臓に良いということでピックアップすればぶなしめじには「タウリン」が含まれています。
しじみの味噌汁がないときやキノコが好きな方はキノコ類を食べてください。
筋肉への影響
アルコールを摂取すると、仕事やトレーニングで疲れた疲労を回復する能力を差し置いて「アルコールの分解」に身体が集中してしまいます。
つまり、疲れが取れにくいということです。
アスリートや筋トレをする方がお酒を避けるのはこのような理由があるからです。
また、筋肉を増やして体脂肪を燃やすテストステロンが出なくなり、筋肉を分解して体脂肪を蓄えるコルチゾルという物質が増えます。
要するに、筋肉が減って脂肪が増えてしまうということですね。
まとめ
- ナイアシンはかつおやたらこ、スルメイカ
- オルニチンはしじみとキノコ
- お酒は筋肉にとって良くない
今回は飲みすぎてしまった後のことを想定して記事を書きましたが、当然それ以前に対策が出来ればそれがベストですよね。
何より飲みすぎないようにすること。あとはチェイサーとしてお水をしっかりと飲むことですね。
自分の身体と相談しながら、楽しい忘年会をお過ごしください。私も気を付けます・・・。
それでは最後までありがとうございました!
-Fornb-