ダイエット指導者が教える「ファスティングをおすすめしたい人」
こんにちは。今回はどんな人がファスティングをすると効果的なのかについて書きました。辛いけど効果あるって聞くけど、私って本当にファスティングする意味あるのかな?と悩む少しポッチャリしたあなた!もしくは体内をすっきりさせたいあなた!にぴったりの内容となっています。
ファスティングの目的を明確にした上で実践すると、終わった後に「ファスティングしてよかった」と思えるようになります。
それでは詳しくみていきましょう。
おすすめ①これからダイエットする人
ファスティングをすると3日間で平均約−4kgします。 (私の友人男性は２.５日間で−７kgしました。)普段の食事量によって左右差は大きいですが、どちらにせよ一気に体重を落とすことが可能です。
そしてファスティングをすると、終了後の食事量が以前に比べて少なくなります。つまりファスティング中のみならず、今後の食事量を抑える効果があるのでダイエットをこれからしようという方にとっておすすめとなります。
※食事量が少なくなる理由はが小さくなるからです。
②身体をいったんリセットしたい人
ファスティングを行うとデトックス効果が得られます。余分な脂肪・油・糖質を摂取しないので、身体から不要物がなくなります。もちろん身体の中にある老廃物を出そうという動きは弱まらないので、体内がどんどん綺麗になるということですね。
この効果を最大限まで引き延ばそうと思うなら、ファスティングドリンクや酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。短期間用の小さいものを載せておくので、参考程度に覗いて見てください。
なるべく無添加のものがいいでしょう。
まとめ「まぁやってみろよ」
- これからダイエットする人
- 身体をいったんリセットしたい人
ファスティングをすべき2人の人について書きましたが、興味本位でやってみるのもいいと思います。やりたいなら、やる。興味ないならやらない、それでOKですよ。
基本的に私は3日間のファスティングをおすすめしています。社会人でも無理なく行うことができるので、是非実践して見てください。
詳しいやり方などはこちらの記事にまとめてあります↓
以上「ダイエット指導者が教える「ファスティングをおすすめしたい人」」でした。最後までありがとうございました。