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テストステロンを増やす一流のルーティン【今すぐできる】

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テストステロン

TRACY 編集部

編集部

2020.07.15

テストステロンを増やす一流のルーティン【今すぐできる】

こんにちは、TRACYです!今回は

「テストステロンを増やしてモテたい!」

という世の中の男性に告ぐ、一流の人が行っているテストステロンが増えるルーティンについて解説していきます。

私は過去、入会金350万円かかるようなジムでエグゼクティブ向けにパーソナルトレーニングを指導していた経験もあり、一流の人との交流、そして元アスリートということもあり、いわゆる「一流の選手」と出会う中でいくつかの法則を見つけました。

とはいえ面白いことに何か特別なことを行っているのではなく、全て私たちにできるようなマインドセットだったり、ちょっとした工夫だったり・・・といった内容をお話しできればなと思います!

それではみていきましょう。

テストステロンを増やす方法一覧

さて、専門的な知識も交えてテストステロンを増やす方法をご紹介すると、

  • マインドセットを変える
  • 食事内容に気をつける
  • 睡眠時間を確保する
  • 筋トレを行う

の4つ。1つずつ解説していきますね。

テストステロンが馬鹿みたいに増える「勝ち」を意識する

肩周りの筋肉

まずはあなたのマインド、メンタルの持ち方を変えていきましょう。

どうするかというと「勝つ」ということに意識を向けてみてください。何も目の前の人のことをノックアウトしなさいというわけではないのでご注意を。

  • 例えば、
  • 朝起きて何もしてないけど、とりあえずガッツポーズして勝った時の感覚を得る
  • スピード感を意識して仕事に取り組む
  • 難しいタスクを一生懸命こなし、終わった後で勝ったと思う

などなど、とにかくよっしゃぁ!と心の中で思いつつ何かを行ってみてください。

勝負を意識することで、交感神経が優位に働き、アドレナリンが分泌されます。そんな状況で「勝った」の感覚を得られたら、今度はテストステロンが出てきます。

この時あなたは魅力的な男になるのです。スポーツ選手だって戦う前より勝った後のほうがかっこいいでしょう?

食事内容に気をつけないとテストステロンは増えない

地鶏の焼き鳥

と、まぁ上記したようなメンタルの持ちようでだいぶ変わるのですが、食事も欠かせません。

なぜなら食わなきゃ、そもそもメンタルを整えることすらできないからですね。基本的には

  • たんぱく質を多く摂取する
  • たくさんの栄養素を積極的に摂取する
  • よく噛んで食べる

などに注意してください。食べ過ぎはよくありませんけどね。

食事制限してるのに痩せない理由。【PFCバランス】

睡眠も結構重要

睡眠についても、テストステロンなどのホルモン系との関係は軽視できません。

通りすがりの女性がめちゃめちゃいい香りして、振り返ったらとても素敵な背中だった時の「顔が気になる・・」時くらい気になる項目だと思ってください。

まぁあなたもご存知の通り、睡眠時間には答えはないのですが、一応

  • 7時間前後
  • 昼寝の15分は効果的
  • 寝る前の2時間程の過ごし方で睡眠の質が変わる

と言われているのでこの辺りは最低限意識してみてください。

6時間睡眠を続けたら、顔にも身体にも影響が出た話【7時間寝よう】

おすすめ!筋トレでテストステロンを増やそう

私のジムに来ていた、いわゆるお金持ちで、時間に余裕もあって、銀座のクラブに行き、尚且つ若い女の子たちにモテる。人の共通点は上記した

  • 常に戦っている(経営)
  • 食事に気を遣う
  • 寝る

とあとは筋トレです。まぁ一番最初に上げたメンタルのところともつながってくるのですが、要するにアドレナリンを出すんですよ。

それでテストステロンも出てきて、かっこよくなると。

最近流行ってるホストのローランドさんだって「おれか俺以外か」という名のアドレナリンめっちゃ出てるじゃないですか。彼も筋トレしてますよね。

あなたは?

テストステロンを増やすとハゲる?

ちょっと余談ですがテストステロンっていわゆるアドレナリンやら男性ホルモンやらなんたらって言われてるので、ハゲるということをよく聞くと思います。

まぁ正直理論上ハゲやすくなるのは否定できませんが私が過去に出会ってきた一流の人たちはまちまちというか、世間一般の人たちとそんなに変わらない印象ですね。

もちろんおハゲ様をいらっしゃいましたが、年相応というかなんというか。まぁ使っているシャンプーもよくわからない高そうな物が多かったのでその辺も関係しているかもしれません。

ま、ハゲる時はハゲるということで、今回紹介したルーティンを取り入れない理由にはなりませんね!

以上「テストステロンを増やす一流のルーティン【今すぐできる】」でした。最後までありがとうございました。

テストステロン
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