【1週間】ヨガの効果が出るまでの期間
こんにちは、TRACYです!今回は
「ヨガって効果が出るまでどのくらいの期間が必要？」
という方向けにヨガをしたことによる身体の変化を解説していきます。
ちなみにこれからヨガを始めようとしている方が今から1週間続ければ、まず第一段階の「身体のコリがとれ始める」という効果を得ることができますよ。
それでは分かりやすく解説していきましょう！
ヨガの効果が出るまでは最短1週間！身体の変化を見てみよう
ではヨガを始めるとどの程度でどのような効果が出てくるのか、今までの私の指導経験を踏まえてみていきましょう。
- 始めて1週間：身体がほぐれ、肩こりや腰痛などが改善し始める
- 2週間：ヨガの習慣がつき、心が整い始める
- 1ヶ月：腸腰筋をはじめとする関節に近い筋肉がつき始め、ぽっこりお腹解消や姿勢改善の効果が見られる
- 2ヶ月〜3ヶ月：筋肉もつき、基礎代謝量が上昇。体重が実際に落ちてくる
といった流れが大まかな効果の順番でしょう。
体重減少までは2ヶ月ほどかかりますが、1ヶ月以内に多くの効果を得ることができます。
ダイエット目的でも1ヶ月くらいからヨガの効果が出る
私は元々ダイエット指導を専門的に行っていたのですが、ダイエットの効果には２種類あると思っていて・・
- 体重や脂肪が落ちる
- 見た目が変わる
ですね。で、今回のヨガに関していうと、
- 体重や脂肪が落ちる：2〜3ヶ月
- 見た目が変わる：1ヶ月
程度と先程解説しました。実はぽっこりお腹解消や姿勢改善ができれば、体重を落とすよりも「ダイエット効果」を実感しやすく、周りの人からの反応も増えます。
まずは1ヶ月、頑張ってみてください！
効果が出るまでの期間、いろんなヨガを試そう！
さて、ヨガといってもたくさんありますね。もちろんどれもおすすめなのですが、初心者はまず最初の2週間は毎日太陽礼拝をおすすめします。
同じヨガを行うことによって、まずは身体に動きを覚えさせ、習慣化させましょう。
徐々にヨガ自体に慣れてきたらさまざまな種目を行うといいですね。そうすることで色々な角度から筋肉に刺激を与えることができるのでダイエット効果も高まりますよ！
以上「【1週間】ヨガの効果が出るまでの期間 」でした。最後までありがとうございました。