Article List自重筋トレ一覧
スクワット
【スクワットの回数の目安】目的によって回数を変えないと効果なし
【スクワットの回数の目安】目的によって回数を変えないと効果なし こんにちは、Tracyです!今回は 「スクワットの回数の目安っ...
TRACY 編集部
編集部
2020.05.06
マウンテンクライマー
どこの筋肉に効く?マウンテンクライマーの効果「有酸素運動じゃないの?」
「マウンテンクライマーってどこの筋肉に効くの?」という方必見!どこの筋肉に効く?マウンテンクライマーの効果「有酸素運動じゃないの?」
TRACY 編集部
編集部
2020.05.03
ヒールタッチ
おすすめエクササイズ!腹筋上部を鍛える【ヒールタッチクランチ】
「腹筋を鍛える方法でヒールタッチクランチというものを見かけたんだけど、どうすればいいの?」という方必見!おすすめエクササイズ!腹筋上部を鍛える【ヒールタッチクランチ】
TRACY 編集部
編集部
2020.05.03
インクラインチンニング
インクラインチンニングは間違えると背中に効かない!机やり方
「インクラインチンニングのやり方を教えて」という方必見!インクラインチンニングは間違えると背中に効かない!机やり方
TRACY 編集部
編集部
2020.04.28
バックエクステンション
もう卒業!【バックエクステンションで腰痛】の原因は頭の位置!
「バックエクステンションをすると腰痛になる」という方必見!もう卒業!【バックエクステンションで腰痛】の原因は頭の位置!
TRACY 編集部
編集部
2020.04.21
バックエクステンション
【自宅バックエクステンション】みんな知らない効果を出すコツ
「バックエクステンションを自宅で行う時の注意点は?」という方必見!【自宅バックエクステンション】みんな知らない効果を出すコツ
TRACY 編集部
編集部
2020.04.20
レッグカール
レッグカールを自宅で代用!器具いらずの【ブルガリアンスクワット】
レッグカールを自宅で代用!器具いらずの【ブルガリアンスクワット】 こんにちは、Tracyです!今回は 「レッグカールを自宅で代...
TRACY 編集部
編集部
2020.04.17
ヒップスラスト
【ヒップスラスト】ベッドで行う宅トレ!効果倍増のポイント
「ヒップスラストを宅トレで行う時のポイントを教えて」という方必見!【ヒップスラスト】ベッドで行う宅トレ!効果倍増のポイント
TRACY 編集部
編集部
2020.04.14
バーピージャンプ
バーピージャンプのインターバルは「10秒」!?
「バーピージャンプのインターバルってどれくらいがいいの?」という方必見!バーピージャンプのインターバルは「10秒」!?
TRACY 編集部
編集部
2020.04.13
体幹
体幹「プランク」2分できたら次のトレーニングへ!
「体幹トレーニングのプランクが2分間できるようになった!このまま秒数伸ばしたほうが良い?」という方必見!体幹「プランク」2分できたら次のトレーニングへ!
TRACY 編集部
編集部
2020.04.13
体幹
あなたの体幹トレーニングでは「意味がない」次のステップへ
あなたの体幹トレーニングでは「意味がない」次のステップへ
TRACY 編集部
編集部
2020.04.11
クランチ
ニータッチクランチの効果を高めるたった1つの工夫
ニータッチクランチの効果を高めるたった1つの工夫「ニータッチクランチを始めようと思う!やり方教えて」という方必見!
TRACY 編集部
編集部
2020.03.27
hiit
HIITトレーニングは週何回?→「週3回」!【頻度】
「HIITトレーニングって週何回?毎日やらなきゃいけないの?」という方必見!HIITトレーニングは週何回?→「週3回」!【頻度】
TRACY 編集部
編集部
2020.03.24
プランク
【効果をチェック!】正しいプランクで筋肉痛のくるところ
「プランクってどこに筋肉痛が来るの?このやり方であってる?」という方必見!【効果チェック!】正しいプランクで筋肉痛のくるところ
TRACY 編集部
編集部
2020.03.23
クランチ
クランチって腹筋を鍛えられるの?筋トレ初心者の疑問を一挙解決!
「クランチ腹筋を始めようと思うんだけど、全くわからない」という方必見!クランチって腹筋を鍛えられるの?筋トレ初心者の疑問を一挙解決!
TRACY 編集部
編集部
2020.03.22