Article List自重筋トレ一覧
クラムシェル
【クラムシェルのコツ】効果が出ない人は膝の上げ方を変えよう
「クラムシェルが効いている感じしない。コツを教えて」という方必見!【クラムシェルのコツ】効果が出ない人は膝の上げ方を変えよう
TRACY 編集部
編集部
2021.01.20
運動
運動を始めたい人が今すぐできる【初心者向け自宅トレーニング3選】
「運動を始めたいんだけど、何からすれば良い?」という方必見!運動を始めたい人が今すぐできる【初心者向け自宅トレーニング3選】
小野澤 侑
パーソナルトレーナー
2021.01.06
クラムシェル
【クラムシェルができない】圧倒的に効果が出る筋トレのやり方を公開
「クラムシェルが上手にできない!筋トレの方法を教えて」という方必見!【クラムシェルができない】圧倒的に効果が出る筋トレのやり方を公開
TRACY 編集部
編集部
2020.12.29
ヒールタッチ
ヒールタッチ腹筋でお腹を鍛えるやり方【2つのコツ】
「ヒールタッチ腹筋でお腹を鍛える方法を教えて」という方必見!ヒールタッチ腹筋でお腹を鍛えるやり方【2つのコツ】
TRACY 編集部
編集部
2020.12.24
タバタ式
死ぬ程辛いタバタ式って効果あるの?もっと効率的な方法あるでしょ
「タバタ式って死ぬほど辛いんだけど、もっと効果的な方法ないの?」という方必見!死ぬ程辛いタバタ式って効果あるの?もっと効率的な方法あるでしょ
TRACY 編集部
編集部
2020.12.16
広背筋
広背筋の筋トレのやり方(器具なし)とポイント【女性向け】
広背筋の鍛え方を教えて!という方必見!広背筋の筋トレのやり方(器具なし)とポイント【女性向け】
TRACY 編集部
編集部
2020.12.14
ドローイン
立ちながら行うドローインの方法【×ウォーキング】
「ドローインを立ちながら行う方法を教えて」という方必見!立ちながら行うドローインの方法【×ウォーキング】
TRACY 編集部
編集部
2020.12.01
筋トレ
3種目だけで良い!自宅筋トレメニュー【初心者】
「自宅筋トレを始めようと思うんだけど、何したら良い?」という方必見!3種目だけで良い!自宅筋トレメニュー【初心者】
小野澤 侑
パーソナルトレーナー
2020.11.27
メニュー
【筋トレが続かない】脳との交渉を避けて、自重トレーニングをする方法
「筋トレを始めても1日しかできない・・・どうにかしたい・・」という方必見!【筋トレが続かない】脳との交渉を避けて、自重トレーニングをする方法
TRACY 編集部
編集部
2020.11.09
スクワット
スクワットで脚が太くなる理由は【回数と負荷】
「脚痩せでスクワットしたいんだけど、足が太くなるって本当?」という方必見!スクワットで脚が太くなる理由は【回数と負荷】
TRACY 編集部
編集部
2020.11.06
ヒールタッチ
ヒールタッチクランチ、効果出てる?筋肉痛は腹直筋意外こない
「ヒールタッチクランチで筋肉痛が来るのってどこ?フォームあってる?」という方必見!ヒールタッチクランチ、効果出てる?筋肉痛は腹直筋意外こない
TRACY 編集部
編集部
2020.10.30
二の腕
必ず痩せる!二の腕を3週間で細くする方法
「二の腕を短期間で確実に痩せさせる、細くする方法を教えて」という方必見!必ず痩せる!二の腕を3週間で細くする方法
TRACY 編集部
編集部
2020.10.29
ヒールタッチ
ヒールタッチクランチで呼吸を意識すると腹筋への効果が変わる
「ヒールタッチクランチの効果がいまいちわからない」「お家で腹筋を鍛えたい!何か効果的な方法ない?」という方必見!ヒールタッチクランチで呼吸を意識すると腹筋への効果が変わる
TRACY 編集部
編集部
2020.10.06
ディップス
椅子を使ったディップスより腕立て伏せの方がよい理由【家トレ】
「自宅の椅子でディップスをしようと思うんだけど・・」という方必見!椅子を使ったディップスより腕立て伏せの方がよい理由【家トレ】
TRACY 編集部
編集部
2020.09.15
女性
筋肉
細い筋肉をつける筋トレ方法【筋肉がつきやすい体の女性の向け】
「筋肉がつきやすい」「筋肉はつけたいけど、太くしたくない」という女性必見!細い筋肉をつける筋トレ方法【筋肉がつきやすい体の女性の向け】
TRACY 編集部
編集部
2020.09.10