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タバタ式トレーニングは痩せるのか?【ダイエット方法】

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タバタ式

TRACY 編集部

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2021.07.27

タバタ式トレーニングは痩せるのか?【ダイエット方法】

こんにちは、TRACYです!今回は

「タバタ式トレーニングは痩せるのか」

について解説していきます。結論、痩せます。

他のトレーニングや運動よりも脂肪燃焼効率が良いのは事実です。

と、いうことで

  • なぜ
  • タバタ式トレーニングを取り入れた効率の良い痩せ方

をそれぞれ解説していきます。

タバタ式トレーニングは痩せるのか?答えは痩せます

タバタ式トレーニングは痩せるのか?という質問ですが、痩せます。

理由は

  • 通常のトレーニングよりも高い消費カロリー量が期待できる
  • 運動時の消費カロリーに加えて、運動後の消費カロリーが期待できる(EPOC

などが挙げられます。ちなみに後者は「EPOC」や「アフターバーン」と呼ばれる現象で激しい運動の後もエネルギー消費が続くよというダイエットにとって嬉しい効果のこと。

タバタ式トレーニングのような激しい運度がダイエットに適していると言われ始めたのはこの辺りが理由でしょう。

タバタ式は痩せるのを目的としたトレーニングではない

ちなみにタバタ式トレーニングは痩せますが、ダイエットを目的とする運動ではありません。

元々はアスリートの

  • 心肺機能強化
  • パフォーマンス向上

などのために考えられたトレーニング方法です。

タバタ式トレーニングのやり方【痩せ方】

痩せるタバタ式トレーニングのやり方は、アスリートの行うようなものではなく動画のように強度を落として全身使う運動を盛り込むといいでしょう。基本的には

  • 20秒間:100%の力を使い切る運動
  • 10秒間:休憩

を8セット繰り返すトレーニング。

できればEPOC状態になるために激しくやりたいところですが、おそらく意識も飛ぶので、可愛いHIITくらいに止めておきましょう。笑

食事には気をつけるべき

この記事を読んでいるあなたはきっと痩せたくてタバタ式にたどり着きましたね。

で、あればタバタ式トレーニングをしていれば食事はどうでもいいのかというとそうではなくて、むしろ食事を気をつけたほうが圧倒的に痩せます。

具体的には

  • たんぱく質の量を増やす
  • 脂質の量をとことん減らす

のがダイエットの食事の基本となります。詳しく知りたい方は以下の記事をご参照ください。

以上「タバタ式トレーニングは痩せるのか?【ダイエット方法】」でした。最後までありがとうございました。

タバタ式
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