ダイエット

脂肪を筋肉に変える決意をしたあなたへ

脂肪を筋肉に変える決意をしたあなたへ。脂肪を筋肉に変える過程で立ちふさがる壁や必要なアクションについて書きました。
健康

筋肉や脂肪に影響が出ないアルコールの飲み方!

お酒が好きだけど、筋肉の分解や脂肪に影響は出したくない・・と悩む方へ筋肉や脂肪に影響が出ないアルコールの飲み方をご紹介します。 読んで気持ちよく飲み会に行きましょう!
疲労回復

今すぐ実践できる疲労回復方法。身体を動かすにもポイントがある

「疲労をどうにかしたい」「何もしてないのに疲れが溜まる」方必見!今すぐ実践できる疲労回復方法。身体を動かすにもポイントがある
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ダイエット

体脂肪を1㎏落とすのに何が必要?余分な体脂肪とはこれでおさらば!

ランニング?食事?筋トレ?
基礎代謝

女性が基礎代謝を上げる3つの方法【筋肉量を増やさず基礎代謝を上げる】

筋肉つけなくても基礎代謝は上げられる!今すぐできる筋肉量を増やさずに女性が基礎代謝を上げるには?3つの方法をご紹介。
二の腕

二の腕を細くする筋トレは1種目だけでいい。確実に効果を出す方法

現在パーソナルトレーナー、ダイエットアドバイザーを行なっている私がおすすめする二の腕を細くするためのNo.1筋トレを、場面別で紹介します!二の腕を細くする筋トレは1種目だけでいい。確実に効果を出す方法
自己啓発

休日の過ごし方がわからないなら筋トレしろ。人生変わるぞ

休日の過ごし方がわからないなら筋トレあるのみ。人生変えたいなら朝起きてスクワットしろ!
ジム

ジムに通うメリット!「走りながら映画を観れる」ことが最強な件

今回は現在パーソナルトレーナーとして働いていて、ジムに行かずとも自分自身で効果的な筋トレができる状況の私が唯一「これはいい!」と思うジムに通うメリットを紹介します。ジムに通うメリット!「走りながら映画を観れる」ことが最強な件
ストレッチ

瞑想×ストレッチ。座ったまま心と身体を整える方法

「座ったままできるストレッチ方法を教えて」「ストレッチしながら瞑想できる?」という疑問を解消!瞑想×ストレッチ。座ったまま心と身体を整える方法。3分足らずで不調を改善!
ダイエット

自重トレーニングで効果を出すコツ【自重筋トレのメリット,デメリット】

正直自重って効果あるの?メリットは?デメリットは?と疑問を抱いている方必見です!自重トレーニングで効果を出すためにために必要な「一工夫」について。自重トレーニングで効果を出すコツ【自重筋トレのメリット,デメリット】
カロリー

5種目を比較!体幹トレーニングの消費カロリーは動きつけたら・・?

「体幹トレーニングしてるけど、これってどのくらいの消費カロリーがあるの?」という疑問に答えるべく、動きのない体幹トレーニングと、体幹トレーニングに動きをつけた場合のカロリーを計算しました!5種目を比較!体幹トレーニングの消費カロリーは動きつけたら・・?
水泳

水泳のタイムを伸ばす!自宅でできる子供向け体幹トレーニング3選

「水泳が速くなるための体幹トレーニングを教えて」「子供の水泳のタイムを伸ばしてあげたいんだけど、何したらいいの?」という方必見!水泳のタイムを伸ばす!自宅でできる子供向け体幹トレーニング3選
脂質

「脂質」が太らないなんて嘘。コンビニに潜む脂質のワナ

「脂質っていくら摂っても太らないんでしょ?」「脂質制限と糖質制限、どっちがおすすめ?」という方必見!「脂質」が太らないなんて嘘。コンビニに潜む脂質のワナ
ビタミン

【ビタミン完全攻略マップ】全13種類のビタミンの種類と効果一覧

ビタミンは全部で13種類あり、「水溶性ビタミン」「脂溶性ビタミン」に分かれ、それぞれ効果が異なります。それに加えて、相性のいいビタミンを摂取すると、それぞれの効果が高まるという面白い栄養素。どんな効果があるのか知りたくないですか?【ビタミン完全攻略マップ】全13種類のビタミンの種類と効果一覧
カロリー

ストレッチの消費カロリーは?ストレッチ15分で約50キロカロリー

ストレッチは本当に痩せるのか?消費カロリーがどの程度なのか計算しましょう。
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