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産前の簡単マッサージ!【出産経験×ヨガ講師】

産前の簡単マッサージ!【出産経験×ヨガ講師】

マッサージ

mika

ヨガインストラクター

2021.04.05

産前の簡単マッサージ!【出産経験×ヨガ講師】

こんにちは、mikaです!

今回は産前に行いたい簡単なマッサージをご紹介していきます♪

私自身、出産を経験した時に実際に行っていたマッサージなので、これから生まれてくる赤ちゃんのためにもご自身の身体を労ってあげてください。

☆(動画で使用している物)
ヴェレダのマザーズボディオイル
(お腹の妊娠線、お尻周りの線等まめに塗ると良いとおもいます)
必ずしもオイルでなくてはいけないということはありません、ボディミルクでもOK!

⚠️
産前なので、ご自身のお腹の出具合や体調等様子を見て行ってください!マッサージをしている際

  • お腹が圧迫される
  • 呼吸が浅くなる

などの症状が出た場合は中止しましょう。


マッサージをするにあたってあまり力を入れて行う必要はありません軽〜く筋肉を撫でてあげましょう!

産前のおすすめマッサージのやり方ー前半

  1. 足全体に🦵塗布していきます!
  2. ふくらはぎの骨とふくらはぎのお肉の境目を4指と母子🤌で軽くつまみそのまま下から上へマッサージ、これを両手交互に!
  3. ふくらはぎを4指ですくい上げていく

ここまでが前半、ゆっくりと丁寧にほぐしてあげましょう。

産前のおすすめマッサージのやり方ー後半

  1. 膝の裏を4指で軽くマッサージ
  2. 膝小僧の骨周りを親指でクルクル
  3. 膝の内側も母子でほぐしていきます!
  4. グー✊️でトントン叩きます!
  5. ふくらはぎのお肉を母子と4指ではさみ🤌4指のみを(母子側の方)横にスライドしふくらはぎのお肉を切るよーにマッサージします!

グーでトントン叩くことによって血流を促進し、老廃物をどんどん流してあげます。

マッサージを行うことによるメリット【産前以外でも】

ちなみに今回紹介したマッサージはもちろん産前にもおすすめなのですが、日常的に行っていただいでも大丈夫です。主な効果は

  • 下半身のリラックス
  • 疲労回復
  • 血流促進
  • デトックス

などやらない理由が見当たらないほどメリットばかりなので是非とも実践してみてください♪

マッサージ
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