休日の過ごし方がわからないなら筋トレしろ。人生変わるぞ
こんにちは、Tracyです!
休日の朝、ストレッチや筋トレを行うと頭と身体が同時にスッキリして、その日の活動量が一気に増えたので、今回は
- 9時には起きてスクワットすべし
- ちなみに僕は5分ほどストレッチ派です
- そんなに早く起きてもやることがない？朝やれることリスト
- 昼食を食べたら少し歩こう
- 夕食には白ワインを飲むといい
という流れで、お話を進めていきますね。
せっかくの休日、朝からYoutube見て、昼寝して、飯食って・・・
ちょっと待てー!!そんなの全然身体休まってないし、夕方くらいに後悔しますよ。
それでは詳しくみていきましょう。
休日の過ごし方がわからないなら、朝9時から筋トレすべし【人生変わるぞ】
休日だからと言って寝てばっかだと体力が奪われます。
必要以上の睡眠はみなさんが思っている以上に体力を必要としますからね。
そこでオススメなのは9時頃までには起きてコーヒーでも飲むこと。
私は朝起きて一番で近くのセブンイレブンまで散歩がてらコーヒーを買いに行くことが多いです。
そして、コーヒー飲んだらスクワット10回しましょう!
わかりますか?もうこの時点で「休日の筋トレ」が終わってるわけですよ。
たったこれだけであなたの身体は体温も上がれば機能も動き始める、その日1日ダルけと戦うことはないでしょう。この時点で勝ちです。
ちなみに私は休日も平日も朝起きてストレッチ派です
ちなみに、私は上記したように筋トレを行なっていたのですが、やはり朝一から筋トレするのは億劫だったのでストレッチに変えました。
とはいえ5分ほど、
- 肩甲骨周り
- 股関節
- 首周り
- ダウンドッグ（ヨガのポーズ）
しかしないので、めちゃめちゃ楽です。
これだけで頭に血が巡って、スッキリしますよ。
休日は、昼飯を食べた後歩くと血糖値を管理できる
休日なので朝ごはんは食べませーん。
大いに結構です。
でも気をつけて、血糖値が急上昇する恐れがあります。
血糖値が急上昇するとせっかく午前中から作り上げたあなたの身体に
- 眠気
- ダルけ
などが襲ってきます。
（血糖値スパイクと言って、血糖値急上昇後、急低下したタイミングでこれらの症状が出ます。）
まずは、ゆっくりと野菜類から昼ごはんを食べること。
このタイミングで野菜ジュースとか飲んだら一発アウト。
飲み物系で砂糖が多く入っているのは論外です。
そして昼食後は少し散歩してください。血糖値を下げる効果があります。
夕食は白ワインと魚系で栄養は完璧
もう午前中に休日にやりたいことランキング1位である筋トレ（勝手に）を済ませることができたあなたの午後は何しても充実感があるでしょう。
表で友人と遊ぶなんていいですね、ショッピングしてから夜はワインの飲めるイタリアンなんかどうですか?
白ワインを飲みながら魚料理を食べて赤ワインと少量の肉。
あなたの栄養はこれで完璧。
あと、キノコ系もあればなおいいです。
もっとストイックな休日に・・
と思っているあなたは
- 来週1週間の自分の目標を立てる
- ビジネス本を読む
- ブログを始める
などがオススメです。
パソコンと手帳持って蔦屋家電でも行けば以上３つの事が同時にできますよ!
ブログの始め方がわからなかったらお問い合わせフォームより連絡ください。
教えます。
まとめ：休日の朝は筋トレかスクワットをすればいい
- 午前中に筋トレする
- 昼飯後散歩する
- 夜は白ワインと魚料理
素敵な休日をイメージして記事を書きました。
夕方頃後悔するくらいなら、朝の眠気と戦ったほうがいいし、そんなの筋トレすれば速攻解消されます。
あなたの休日を充実させるために必要なのはたった10回のスクワット。
負けるな!起きろ!
以上「休日の過ごし方がわからないなら筋トレしろ。人生変わるぞ」でした。最後までありがとうございました。