ダイエット成功の鍵は「計画を実行する力」自分ルールに忠実に生きる
こんにちは、Tracyです!今回は
「ダイエットしてるけど、なかなか成功しないんだよね」
「どうしても計画で終わっちゃう」
という方向けにダイエット成功の鍵についてお話しします。
- ダイエットを成功させるポイント
- 計画を作成する手順
- 自分ルールは必ず守る
- トレーナーに頼るのもあり
という流れでお話を進めていきますね。
それでは詳しく見ていきましょう。
ダイエット成功の鍵「計画を実行する力」

ダイエット成功の鍵は計画を実行する能力、すなわち「行動力」です。
どんな誘惑があろうが必ず行うことを決めて、それを何が何でも実践する。
これができれば間違いなくダイエットは成功します。
数多くのクライアントを指導してきた経験からいうと、いくら論理で固めても実践できなければ成功しませんし、逆にやれば必ず変わることができます。
ということで、あなたにも実践できる計画の立て方をご紹介しましょう。
まずはダイエット計画を作成しよう【カロリー計算】
ダイエット計画を作成する手順をご紹介します。
- このサイトであなたの基礎代謝量を測ります(1,700とします)
- 目標体重と期間を設定する(今回は3kgで2ヶ月と設定)
- 1kgあたり7,200kcalを日数で割る(21,600÷60)
- 答え:360
- ①の答えから360引く(1,700-360)
- 答え:一日に摂取すべきカロリー量が1,340kcal
これを大前提とした食事量に抑えるようにすると、2ヶ月で3kg分の脂肪を落とすことができます。
そして、これプラス毎日できる簡単な筋トレを組み合わせましょう。
とにかく1日1回でもできる筋トレを加えてください。
必ず守る「自分ルール」を設定する

そして最も重要なのは「設定した自分ルールを必ず守る」ことです。
- お酒は3杯まで
- 夜の炭水化物は必ず抜く
- 野菜から食べる
- お菓子、菓子パン、ジュースはやめる
- 毎日必ず筋トレする
- ストレッチする
など、必ずできることを自分ルールとして設定してください。
自分で出来ないなら監視してもらおう
で、自分ルールを守れそうになければ誰かしらに監視してもらいましょう。
今の時代であればSNSもあるし、私みたいなオンラインで対応できるトレーナーもおります。
インスタに食事をあげるインスタダイエットもいいし、友達と一緒にダイエットするのもいいですね。
もし興味があれば公式LINEよりご相談ください。
毎晩食事管理報告を受け付けますよ。笑

まとめ:ダイエット成功の鍵は「計画を実行する」強い意志です
- 計画を作成する
- 必ず守る自分ルールの設定
- 自分でできないならトレーナーに頼る
ということで、ダイエット成功の鍵は「言ったらやる」の精神です。
我々トレーナーはそれが守れない方のためにも存在しています。
有効活用して、お互いWINWINな関係を築くべきでしょうね。
以上「ダイエット成功の鍵は「計画を実行する力」自分ルールに忠実に生きる」でした。最後までありがとうございました。