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ダイエット成功の鍵は【計画を実行する力】自分ルールに忠実に生きる

成功を目指す人を助けるダイエット

ダイエット成功の鍵は「計画を実行する力」自分ルールに忠実に生きる

こんにちは、Tracyです!今回は

ダイエットしてるけど、なかなか成功しないんだよね

どうしても計画で終わっちゃう

という方向けにダイエット成功の鍵についてお話しします。

  • ダイエットを成功させるポイント
  • 計画を作成する手順
  • 自分ルールは必ず守る
  • トレーナーに頼るのもあり

という流れでお話を進めていきますね。

それでは詳しく見ていきましょう。

ダイエット成功の鍵「計画を実行する力」

ダイエットを成功させるための意志力

ダイエット成功の鍵は計画を実行する能力、すなわち「行動力」です。

どんな誘惑があろうが必ず行うことを決めて、それを何が何でも実践する。

これができれば間違いなくダイエットは成功します。

数多くのクライアントを指導してきた経験からいうと、いくら論理で固めても実践できなければ成功しませんし、逆にやれば必ず変わることができます。

ということで、あなたにも実践できる計画の立て方をご紹介しましょう。

まずはダイエット計画を作成しよう【カロリー計算】

ダイエット計画を作成する手順をご紹介します。

  1. このサイトであなたの基礎代謝量を測ります(1,700とします)
  2. 目標体重と期間を設定する(今回は3kgで2ヶ月と設定)
  3. 1kgあたり7,200kcalを日数で割る(21,600÷60)
  4. 答え:360
  5. ①の答えから360引く(1,700-360)
  6. 答え:一日に摂取すべきカロリー量が1,340kcal

これを大前提とした食事量に抑えるようにすると、2ヶ月で3kg分の脂肪を落とすことができます。

そして、これプラス毎日できる簡単な筋トレを組み合わせましょう。

例えば、スクワット腕立て伏せなど。なんでもいいです。

とにかく1日1回でもできる筋トレを加えてください。

必ず守る「自分ルール」を設定する

ダイエットの自分ルールを設定する

そして最も重要なのは「設定した自分ルールを必ず守る」ことです。

  • お酒は3杯まで
  • 夜の炭水化物は必ず抜く
  • 野菜から食べる
  • お菓子、菓子パン、ジュースはやめる
  • 毎日必ず筋トレする
  • ストレッチする

など、必ずできることを自分ルールとして設定してください。

自分で出来ないなら監視してもらおう

で、自分ルールを守れそうになければ誰かしらに監視してもらいましょう。

今の時代であればSNSもあるし、私みたいなオンラインで対応できるトレーナーもおります。

インスタに食事をあげるインスタダイエットもいいし、友達と一緒にダイエットするのもいいですね。

もし興味があれば公式LINEよりご相談ください。

毎晩食事管理報告を受け付けますよ。笑

友だち追加

まとめ:ダイエット成功の鍵は「計画を実行する」強い意志です

  • 計画を作成する
  • 必ず守る自分ルールの設定
  • 自分でできないならトレーナーに頼る

ということで、ダイエット成功の鍵は「言ったらやる」の精神です。

我々トレーナーはそれが守れない方のためにも存在しています。

有効活用して、お互いWINWINな関係を築くべきでしょうね。

以上「ダイエット成功の鍵は「計画を実行する力」自分ルールに忠実に生きる」でした。最後までありがとうございました。

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