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hmbで痩せるために必要なこと

女性 夕日サプリメント

hmbで痩せるために必要なこと

こんにちは!
今回は話題沸騰中のサプリメント「HMB」を使って何をすれば痩せるのかということにフォーカスして記事を書きます。

HMBに関する効果や正しい飲み方を知らない方は是非最後までお読みください!

そもそもHMBを飲むだけで痩せるのか?

さぁみなさん今やWEBの広告や芸能人をうまく利用し、世にとても広まっているサプリメントですが、実際に飲むだけで痩せるのか・・?

答えは明白。HMB自体にダイエット効果はありません。ただ、正直言うと飲むだけで痩せるダイエットサプリなんて僕はあまり人におすすめしないのですが、HMBはおすすめできるサプリメントです。

HMBの本当の効果は・・・

女性 夕日

HMBは筋力トレーニングの質を今よりもはるかに上げる効果があります。

具体的には「筋トレを行っても筋肉が疲れにくい」という効果があります。つまりですね、トレーニングが今までよりも長くできるんですよ。
10回で疲れていた筋肉が12回までできるようになる。これって実はすごいことで、筋肉の発達・ダイエットに関して言えばクレアチニンの最大出力を上げるのと同じくらいいい効果です。

※簡単に説明すると、クレアチニンは重りが10㎏あるダンベルを上げられる筋肉を11㎏上げる筋肉へグレードアップしてくれます。

それの何がいいの?

筋肉の成長メカニズムは「破壊→回復」で際に今までよりも成長します。
数字で表すと・・・

トレーニング前の筋肉量→5
トレーニング直後の破壊された筋肉量→4
回復後の筋肉量→6

となってくれます。

で、仮にトレーニングの質や量・負荷を上げることができれば・・・

トレーニング前の筋肉量→5
トレーニング直後→3.5
回復後の筋肉量→6.5

になってくれるという見解です!

たった1度のトレーニングでこんな簡単にはいきませんが(笑)

ってことは・・・

フィットネス 表裏一体

クレアチニンは筋肉の最大出力を上げるので、筋肉を大きく成長させることができます。今までよりも負荷がかかるので、上記で示したような数値が顕著に出ます。

ですが、HMBの効果は重さではなくて「筋疲労を少なくする」ことがメインです。

ここの差はトレーニングを行う目的によって出てきます。
◆筋肉を大きくさせたいなら、重い負荷を10回程上げる
◆細い筋肉をつけたいなら、軽い負荷を15回程上げる

のが一般的なセオリーです。つまり、10㎏で12回しか上げられなかったものが10㎏で15回上げられるようになれば細い筋肉をつけるトレーニングの質が上がることになります。

なので、HMBは細い筋肉をつけるためにはもってこいのサプリメントということになります。

どんな人におすすめのサプリメントなの?

HMBの効果は「筋トレの質を上げる」こととお話ししましたね!ではどのような人におすすめなのか?

  • 筋トレを継続して行っている人
  • トレーニングによって自分を追い込める人
  • 筋肉を大きくさせたくないけど、つけたい人
  • ダイエットしている人

ということになります。上記に当てはまる方は是非一度お試しください。

おすすめのHMB

は正直どこでも変わらないと思います(笑)

以前チョコレート風味のHMBを商材としてもらったことがあるのですが、どうせ飲むものだし味はついていなくてもついていても変わりません。

それにサプリメントは自分の身体に合うか合わないか(効果が出るか出ないか)が人によって全く変わってくるので、実際に何か飲んでみてねとしか言いようがありません。

まずはとにかく安いもので試してみるといいかと!


まとめ

  • HMBの効果はトレーニングの質を上げること
  • トレーニングしないなら飲まなくていい
  • 結果ダイエットには向いている

HMB自体に痩せる効果はありませんが、身体のラインを細くしたい人でトレーニングをしている人をしてHMBを飲めば、そのトレーニング効果を早める(高める)ことができます。

つまりhmbで痩せるために必要なのは「トレーニングをする」のがこの記事の答えです。

どんなサプリメントでもそうですが、基本的には栄養の補助や何かのサポートという位置づけです。飲むだけで痩せるサプリ!や胸が大きくなるサプリ!など飲んだところで・・・というのが私の意見です。それでも試したい方は是非試してみてください。

以上「hmbで痩せるために必要なこと」でした。最後までありがとうございました。

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