バーピージャンプ時のおすすめ音楽!!神経を刺激して最大限の効果を
こんにちは、Tracyです!今回は
「バーピージャンプをする時の音楽ってどんなのがおすすめ?」
という方向けにおすすめの音楽をまとめました。
また、日頃パーソナルトレーナーとして指導しているときに教えるバーピージャンプの効果を高めるポイントにも触れていくので是非日頃のトレーニングに活かしてください。
それでは分かりやすく解説していきましょう!
バーピージャンプ時のおすすめ音楽まとめ
さて、早速ですがバーピージャンプをする時のおすすめ音楽は上のものになります。
これは何かと言いますと、強制的にHIITトレーニングができるような音楽です。
これを聞きながらバーピージャンプHIITを行ってみましょう!
HIITではこんなものもありました。
ドラクエが好きな方は是非（笑）
バーピージャンプだけじゃなくて長時間トレーニングする、あとはランニングなどを行うなんて時には上の動画のような音楽が良いでしょう。
音楽が身体にもたらす影響については、次の章で見てみましょう。
バーピージャンプをするときの音楽選びが効果を左右する理由
さて、筋トレやバーピージャンプに適した動画たちですが、それぞれしっかりと理由があります。
- アップテンポでリズミカルな動きを促す
- 交感神経を刺激する
ような音楽を選びました。
交感神経というのはいわゆる人間が「闘うぞ!これから力を発揮しろ」というような状態の時のことをいい、この交感神経が優位に働いている時の運動や筋トレ、それこそバーピージャンプなどは
- トレーニングそのものの質が上がる
- 脂肪燃焼効果など、体内が活性化する
などが期待できます。
ちなみにリラックスしたい時は「副交感神経」を優位に働かせるとしっかりと休めますよ。
これを知っているのと知らないのとでは日頃の動きやすさが変わってくるので一度記事を読んでみてください。
音楽以外でバーピージャンプの効果を高める方法
さて、ここではバーピージャンプの効果を高める方法を音楽以外でご紹介していきましょう。
主に気をつけて欲しいことは以下の通り、
- 1つ1つの動作をはっきりと行う
- 伸ばすところは伸ばし、曲げるところは曲げる
- なるべく静かに行う
ことですね。
バーピージャンプの効果を高めるポイントについて詳しく知りたい方はこちらの記事をご参照ください。
まとめ：バーピージャンプは音楽選びで効果も高まります
- バーピージャンプはHIITでできる音楽を選ぶのがおすすめ
- 交感神経を優位に働かせるような音楽を選びましょう
- 静かに行うことがバーピージャンプのポイント！
ということで今回はバーピージャンプの音楽について書きましたが、いかがでしょう好きな音楽は見つかりましたか?
是非とも今回紹介したようなHIITトレーニング方法でバーピージャンプを実践してみてくださいね。
圧倒的に身体の変化も確認できると思うので。
以上「バーピージャンプ時のおすすめ音楽!!神経を刺激して最大限の効果を」でした。最後までありがとうございました。