Article List一覧
たんぱく質
脂肪を燃焼させるにはたんぱく質が必要!【脂肪は筋肉にならない】
「たんぱく質って痩せるの?脂肪燃焼するって聞いたんだけど」「脂肪って筋肉に変わるの?」という疑問を解消!脂肪を燃焼させるにはたんぱく質が必要!【脂肪は筋肉にならない】
TRACY 編集部
編集部
2019.06.15
筋トレ
筋トレ後の「EPOC(アフターバーン)」から考える最強の痩せ理論
筋トレして痩せたい!ダイエットする!という方必見です。具体例〜エビデンスを紹介!筋トレ後の「EPOC(アフターバーン)」から考える最強の痩せ理論
TRACY 編集部
編集部
2019.06.14
筋トレ
筋トレ前にストレッチはすべき!理由は「関節を動かす」ため
「筋トレ前にストレッチすると筋肥大させづらいって聞いたけど本当?」「で、何すればいいの?」を解消しましょう。筋トレ前にストレッチはすべき!理由は「関節を動かす」ため
TRACY 編集部
編集部
2019.06.14
筋トレ
【初心者向け】自重・体幹・ジムトレーニングまとめ
「家での筋トレは何すればいいの?」「ジムに通い始めたんだけど、何もわからない!」 「体幹トレーニングをしようと思っている」を解消!「初級者向け」自重・体幹・ジムトレーニングまとめ
TRACY 編集部
編集部
2019.06.14
ビタミン
最低でも摂っておくべきビタミンBEST3!本当におすすめなのは?
おすすめビタミンランキングは、①ビタミンB1②ビタミンB6③ビタミンDです!が、本当のところは全ておすすめなので、マルチビタミンを摂取するようにしましょう。
TRACY 編集部
編集部
2019.06.13
筋トレ
加圧シャツの効果を最大まで引き上げるなら、筋トレ時に着用すべし。
加圧シャツの効果を最大まで高めるタイミングは「筋トレ」してる時に着用すること。コンプレッションウェアとどっちがいいのか。着てるだけでは絶対に痩せません。
TRACY 編集部
編集部
2019.06.13
筋肉
初心者・中級者はこれで十分!ジムの上半身の筋力トレーニングまとめ
上半身のジムで行う筋トレ名称と動画、注意点をまとめました。胸、背中、肩、腕、腹筋等このページだけで全てが解決します。初心者・中級者はこれで十分!ジムの上半身の筋力トレーニングまとめ
TRACY 編集部
編集部
2019.06.11
ダイエット
基礎代謝
「基礎代謝と痩せ体質」疲れにくく、何もしなくても痩せる身体を得るには
あなたの筋肉量と基礎代謝量は比例していること、そして基礎代謝量が高ければ体温も上がりやすい。何もせずとも痩せる体を得るには基礎代謝を上げろ!
TRACY 編集部
編集部
2019.06.10
ダイエット
秘訣
【目標設定の手順と方法】目的を持ってダイエットを成功させよう!
目的を持って目標を立てていますか?これからどのようにしてあなたがダイエット成功のための目標設定をすべきかご紹介します。【目標設定の手順と方法】
TRACY 編集部
編集部
2019.06.10
マインドセット
3分間の想像・思考が行動を変える【ビジュアライゼーションとは?】
「なかなか行動を起こせない」「成功を引き寄せたい」「ビジュアライゼーションって何?やり方は?」という問題を解消!私のビジュアライゼーションのやり方は、ヨガ×深呼吸→ビジュアライゼーション→書く×瞑想で想像以上に頭がスッキリしています。
TRACY 編集部
編集部
2019.06.10
ジョギング
ジョギング初心者が効果を出すのに守るべきこと【走り方と注意点】
「ジョギングを始めようと思うんだけど、何か注意点はある?」「走っているときに膝や腰が痛い・・」という問題を解消!ジョギング初心者が効果を出すのに守るべきこと【走り方と注意点】
TRACY 編集部
編集部
2019.06.09
カロリー
ラットプルダウンの消費カロリーは?スマートウォッチで測ってみた
背中を鍛えるマシン「ラットプルダウン」の1回あたりの消費カロリーについて計算してみました!やり方についても♪ラットプルダウンの消費カロリーは?スマートウォッチで測ってみた
TRACY 編集部
編集部
2019.06.06
カロリー
レッグプレス
レッグプレスの消費カロリーをスマートウォッチで検証!
レッグプレスの消費カロリーについて理論的に計算すると同時に、最近購入した今流行りの「ウェアラブルウォッチ」でレッグプレスの消費カロリーが計算できるのかどうかを実際に検証してみました。アンドロイドウォッチで検証!
TRACY 編集部
編集部
2019.06.06
筋肥大
筋肥大させるための食事はたんぱく質以外に何がある?筋肥大するコツ
「筋肥大させたいんだけど、食事って何を気をつければいい?」「筋肥大させるコツは?」という悩みを解決!筋肥大させるための食事はたんぱく質以外に何がある?筋肥大するコツ
TRACY 編集部
編集部
2019.06.06
ジョギング
知らなきゃ損!目的別ジョギングの効果を高める3つのポイント
知らなきゃ損!目的別ジョギングの効果を高める3つのポイント こんにちは! 今回は「ジョギングを始めようと思う。損はしたくないの...
TRACY 編集部
編集部
2019.06.05